dieta redukcja

Płeć : Mezszczyzna Wiek : 22 Waga : 93.5 bylo 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczke wyciag hantle szntanga lamana prosta drazek prase do nog modlitewnik stojaki wolnosotajace. Dieta : Jest [...]

Przydałby się jeszcze trening siłowy . Dieta bardzo słaba . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

Redukowalem sie w maire mozliwosci i kasy braklo na dalsza redukcje bo taka dieta jest diablesko droga w porownaniu do dotychczaso spozywanych produktów . Widać żebra i ogolnie BV polcialo w dól a mimo to klatka wygląda jeszcze gorzej niz przed redukcją .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)

1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] przerwie na rozruch chce wrzucić hmb 2hst ester kreatyny+hmb 3hst hmb+cykl dąbka 4hst ester kreatyny+hmb 5hst ? może dalej hmb ? + coś tylko co ?nic z NO Cały czas dobra dieta oraz omega3 i zma Potem redukcja Między cyklami kreatynowymi będzie około 2 miesiące przerwy ? za mało czy starczy ? a jak coś zmienić to co ? A co do pytania 3 <z [...]

3 kwietnia 2010 - Cykl I - MiniRelacja Minęły 4 tygodnie "redukcji", dlaczego cudzysłów? Bo dwa tygodnie to był bilans w granicach zera, więc redukcji praktycznie nie było. Jadę dalej, bebzon spadł dosyć ładnie jak na 2 tygodnie czystej redukcji. Zostały dwa tygodnie do końca cyklu. Dieta i trening juz sie nie zmieni, fet leci wiec nie [...]

[...] zdać na was ;) Proszę pokierujcie mną jakoś. Jak powinnam zacząć? Czy w moim przypadku też będą jakieś etapy typu przyrost/ redukcja? Czy 1800 kcal to nie za dużo? Właśnie dieta jest dla mnie najbardziej problematyczna. No i co mogę robić ze sobą fizycznie wykorzystując to co mam do dyspozycji (rura i zajęcia fitness w klubie). Mam nadzieję, że [...]

A jakich moge sie spodziwać efektów? Chodzi mi o stan masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z siebie ok. 10-15kg tłuszczu. Ile czasu takim trenengiem i odpowiednią dietą zajmie mi redukcja? Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie, ale jednak może jest jakis przedzał czasowy. Pozdrawiam :)

Witam. Niestety ,ale w Twoim wypadku dieta będzie miała kluczowe znaczenie. Redukcja wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego. Zapraszam do naszego portalu, gdzie będziesz mógł skorzystać z narzędzi pomocnych w układaniu diety : http://potreningu.pl/diety Proponuje również czytać tematy podwieszone tutaj jak również w odżywianiu. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja, poprawa sylwetki i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, stosowana i są efekty Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] poziomie to nie redukcja, ale odwodnienie i tylko na tyle powinnas stawiac, scinanie kalorii prowadzi do nikad. Pierw powinnas utrzymac teoretyczne zapotrzebowanie a dopieo zabrac sie z glowa za reduckcje z dieta pasujaca do treningow z odpowiednia iloscia weglowodanow. Jak masz plany w tym sporcie nie daj sie odsunac na bok na samym poczatku.

Szczerze to mocniejsze środki brałem miałem kilka cyklów na sokach że tak powiem,do tego odpowiednia dieta plus ciężki trening,ale nigdy więcej.Mówisz o psychice no niestety mam z nią problemy i żadna kofeina,tauryna itp nie wchodzą w grę.Będę się opierać na diecie i na ciężkim treningu,i tak dopiero parę dobrych miesięcy będą katorgą po takim [...]

Tak sie zastanawiam czy te 2736kcal podstawowego zapotrzebowania to nie jest jednak za mało. Wydaje mi sie a nawet jestem pewien ze zawsze jadłem duuuzo wiecej kalori. Czy ta watosc wyjsciowa jest aby napewno dobra?? I teraz czy da sie zrobic tak aby jeszcze przed redukcją tkanki nabrac troche czystego miesnia?? Odpowiednią dietą. BO jestem teraz [...]

[...] siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW,na poczatku splitem od furiata aeroby 4 x w tygodniu,basen 1-2 razy w tygodniu Odżywianie :dieta od furiata na redukcje plany z fabryki sily Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Tak btw. w najbliższym czasie jade na badania krwi i moczu, trochę się boję wyników bo wiadomo teraz ta redukcja dieta.

napisz dokladnie jakie przyjelas BTW na KMC??gdzie trening? jezeli to redukcja to wegle 2-3g na KMC tluszcz 1-1,5g bialko 2-2,5g jezeli dieta bedzie dla ciebie za trudna to poczytaj o 10wskazowkach zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat 300 e6d 8. TRENING: Siłowy + Superserie + Aero 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]